לחם כוסמין

מתכון טבעוני
לחם כוסמין

כל מי שאפה לחם בבית, יודע שאין, פשוט אין תחליף לתחושה הזו של הוצאת לחם שרק נאפה מהתנור. כדאי במיוחד לאפות בעצמינו לחמים מלאים, כיוון שהטריות, המחיר והטעם פשוט לא מותירים מקום להשוואה. לפניכם מתכון ללחם כוסמין/ חיטה מלאה.

ראו גם:
לחמניות איטלקיות מקמח כוסמין
לחמניות / חלות מקמח כוסמין  
מתקדמים? ראו את המתכון המושלם המפורט והברור ללחם מחמצת שאור 

רכיבים: 
 

קילו קמח כוסמין מלא/ חיטה מלאה

1 שקית שמרית/ 1 קוביית שמרים/ 2 כפות שמרים יבשים

2 כפות סוכר חום

60 מ"ל שמן זית (4 כפות) 

600 מ"ל מים (2.5 כוסות מדידה)

2-3 כפיות מלח (לפי הטעם)

מעט שמן זית לזיגוג

 
אופן הכנה: 
 

1.מערבבים במיקסר עם וו לישה את הקמח והשמרים. מוסיפים את שאר החמרים פרט למלח, ומעבדים עד לקבלת בצק (5-7 דקות). מוסיפים את המלח ומערבבים עוד חמש – עשר דקות. אפשר כמובן ללוש ביד אם אין מיקסר. לא להתרגש אם הבצק מרגיש קשה, אחרי ההתפחה המרקם שלו נעשה נוח וגמיש.

2. מעבירים את הבצק לקערת זכוכית או פלסטיק משומנת (לא קערת מתכת, שמאטה את התפיחה) ומכסים במגבת לחה או בנילון נצמד. מניחים במקום חמים עד שהבצק מכפיל את נפחו.

3. מעבירים את הבצק למשטח עבודה נקי ומקומח קלות, ומעבדים אותו קלות עם הידיים. מחלקים את הבצק לשניים או שלושה חלקים (תלוי בגודל הכיכר שאתם רוצים), מעצבים כל חלק בצורה שמתאימה לכם ומניחים בקערת התפחה, או בתבניות לחם. מתפיחים עד להכפלת הנפח.

4. מחממים תנור ל- 190 מעלות, ומברישים את הכיכרות במעט שמן זית. (אם התפחתם בקערת התפחה, העבירו בעדינות רבה את הבצק אל תבנית שטוחה מקומחת) יוצרים 3 חתכים אלכסוניים על כל כיכר, בעזרת סכין חדה מאוד.

5. אופים 30 דקות (אם חילקתם את הבצק לשלוש כיכרות) או 40-50 דקות (אם חילקתם את הבצק לשתי כיכרות). הלחם מוכן כאשר הוא זהוב בצידו העליון והתחתון, קל (מרימים...) ומשמיע קול חלול בנקישה. מצננים על רשת. ניתן להקפיא את הכיכרות או לפרוס ולהקפיא.

הכנתם את המתכון? אהבתם? אל תשכחו להעלות תמונה ולשתף בדף הפייסבוק  או לתייג את האינסטגרם שלי inbal.natan.bar בתיאבון!  

 

 

תגיות ראשיות: 
הכנתם? צלמו ותייגו :)

הוסף תגובה חדשה

תגובות (50)

היי ענבל,

רציתי לומר תודה על המתכון יצא ממש טעים

v
היי עינבל
האם חייבים ללוש את הבצק במכונה או אפשרי בידיים?
תודה

היי ענבל
עשיתי פעמיים את המתכון ויצא ממש טעים. למה הלחם לא תופח למעלה? הוא רק מתרחב לצדדים ונשאר נמוך מאוד

שלום תודה על המתכון רציתי לדעת לכמה זמן הלחם נשאר טוב במקרר ואם אפשר להכין את המתכון בלי הסוכר

כפר פעם שניה שאני אופה את הלחם קוסמין לפי המתכון שלה, ופשוט יוצא מהמם!! ממש עושה כייף וטוב גם טעים וגם בריא! תודה גדולה!

ענבל שלום,
ברצוני להשתמש במחמצת במקום בשמרים ,בכמה מחמצת עלי להשתמש במתכון הזה?
תודה

שלום ענבל,
האם את יודעת איך לחשב את הקלוריות שב 100 גר לחם כזה?
תודה

היי,
מה ההבדל בין קמח כוסמין לקמח כוסמת?

האם אפשר להכין מהבצק לחמניות במקום ככר לחם?

היייי. אני מכינה את הלחם הזה כבר עשרות פעמים . כל פעם כמה קילו ומקפיאה. הוא אלוףףףףףף רציתי לדעת אם אני מחלקת את הבצק ל 2 כיכרות. כמה קלוריות יש בכל כיכר?

לא צריכה להיות בעיה בחישוב הקלורי, תסתכלי על ערך קלורי של כל מוצר בנפרד, תכפילי בכמות שאת שמה מכל מוצר, תחברי את כל המוצרים ביחד ותחלקי במספר הפרוסות \לחמניות\כיכרות, לא מדוייק מאוד אבל נותן מושג פחות או יותר.

הי, אין לי מושג (-: אנחנו הנטורופתים עובדים בגישה שונה לחלוטין מהגישה של הדיאטניות שסופרות קלוריות... זה לחם שמצויין לתהליך של שמירה או ירידה במשקל.
היי ענבל, אתר נהדר!! תוכלי לפרט טיפה לגבי מה עושים בהתפחה שנייה וכמה זמן יש לחכות? אני מישהי שלא רגילה למטבח עדיין... תודה!
לא עושים כלום... משאירים את הבצק לנוח בטמפרטורת החדר עד שהוא מכפיל את נפחו
שלום אני עושה חלות לחם ואני משים בתוכו גם גלוטון חיטה כדי שהתפיחה יהי' יותר מהר והבצק יהי' אווירי השאלה אם מותר לשום בתוך המרשם הזו גם גלוטון חיטה או מה אני ישים במקומו? תודה רבה
על כל קילו קמח יש לשים שקית שמרית או קוביית שמרים או שתי כפות מידה של שמרים יבשים.
יש בעיה עם כמות המים לדעתי צריך להוסיף אבל בכל מקרה המשפחה שלי נהנית מאוד מהלחמים
היי ענבל אני מאוד רוצה לשלב את הלחם הזה בדיאטה שלי רק שמנת פחמימה שמותרת לי בארוחה אמורה להכיל 80 קלוריות בדרך כלל אוכלת לחם קל קנוי שכל פרוסה 38 קלוריות יש לך אפשרות לאמוד ערך קלורי של לחם הכוסמין או השאור?
יש הבדל ? לא באמת משנה לי רק לדעת אם בשתי פרוסות יש 80 קלוריות ...
ממליצה להחליף את הסוכר חום בדבש. יותר בריא וגם מאוד טעים. עשיתי הרבה ניסויים עד שהגעתי לאיזון החומרים אצלי, לא השוותי לשלך, אך המתכון שלי זהה למעט כמובן הדבש. אמשיך לשוטט כאן, מתכונים מעניינים, מקווה שיש גם לבשר.
היי ניסיתי את המתכון עם ציפיות גבוהות שתי בעיות: נדבק לי לתבנית פיירקס (שימנתי קלות בשמן קוקוס) אבל מעבר לזה, יצא מאד מתפורר. אי אפשר. באמת לפרוס אותו, רק לבצוע. מה לדעתך עשיתי לא נכון? תודה על אתר נהדר!!
לחם הכוסמין אכן מתפורר, זה האופי שלו. אני כן מצליחה לפרוס אותו. מחכה שהלחם יתקרר לגמרי- אחרת הוא יתפורר לחלוטין, ואז פורסת. אם עיקר השימוש הוא לסנדוויצ'ים, את יכולה להמיר 100-200 גר' מהקמח בקמח שיפון שהוא דביק יותר וידביק לך את הלחם. לגבי ההידבקות לתבנית- כשמשתמשים בתבנית פיירקס תמיד מומלץ להשתמש בנייר אפיה, כמו שהמלצתי במתכון. בהצלחה
לא הבנתי כיצד מתפיחים התפחה שנייה. מה עושים?
שלום, האם אפשר לערבב חצי קילו קמח כוסמין מלא עם חצי קילו קמח מלא?
האם אפשר להכין את הבצק ולשמור במקרר למשך הלילה כדי לאפות אותו למחרת?
כן, אפשר. אך עשי זאת לפני ההתפחה השניה.
התבלבלת מערבבים את ה-קמח לא המלח עם השמרים
שלום ענבל, אני מעונינת לאפות את לחם הכוסמין ללא שמרים - איך להמיר את כמות השמרים במתכון לכמות של מחמצת ? האם שאור, מחמצת ו Starter הם היינו הך? תודה
שאור ומחמצת הם אותו דבר. סטרטר זה משהו אחר.
שלום, קדם כל רציתי לשאול אם נראה לך שהמתכון יצלח עם כוסמין לבן - אני משתמשת בו כיוון שכוסמין מלא, כמו דגנים אחרים מלאים גורמים לי למיגרנות. שנית, האם ניתן להמיר ולאיזו כמות את השמרים למחמצת מכוסמין שיש לי. תודה מראש, גילי
אין בעיה להכין מכוסמין לבן. יש מתכון של לחם שאור ב'מאפים', ראי שם
שלום אני מתעניינת במתכון לבצק בסיסי מכוסמין לאפייה ש קינוחים ופשטידות תודה
יש מגוון מתכוני כוסמין. בגדול, אין בעיה להמיר את רוב המתכונים הרגילים לקמח כוסמין במקום קמח חיטה.
האם זה בסדר לאפות את הלחם ללא נייר אפייה ובימקום לשמן עם שמן זית??
לא הבנתי האם את מוסיפה את הביצה או החלב לקמח, ומתי? והאם שמרים יבשים הם שמרים שקונים באבקה. אריזה של כ 200 גרם? תודה
מברישים את הכיכרות בביצה טרופה או חלב לפני האפיה על מנת לזגג אותה בצבע יפה. השמרים היבשים- אלה שיושבים על המדף באיזור האפיה בסופר. הם נראים כמו גרגרים קטנים מאוד, לא אבקה.
ענבל, תודה על המתכונים ושאר האינפו. תהיתי- מה הכוונה לקוביית שמרים? כמה גרם שמרים?
שמרים קיימים בשלוש צורות: קוביות שמרים, שמרים טריים ('שמרית') ושמרים יבשים. קוביית שמרים שוות ערך לשקית שמרית או לשתי כפות (מדידה) שמרים יבשים. את הקוביות והשמרית את יכולה לראות במקררים בכל סופר.
מתכון לחלה לשבת אצלנו אמא שלי משתמשת רק בכוסמין אסור לה חיטה כלל אבל משום מה החלות קצת מתפוררות בפרט אחרי יום אשמח לקבל טיפים איך להתגבר על זה

עמודים