לקח לי המון זמן ללמד את עצמי להכין אורז משובח, ובמשך הזמן הזה נזרקו עשרות סירי אורז שיצאו תפלים, דביקים, מבושלים יותר מדי או פחות מדי. תיחקרתי כל בשלנית אורז מדופלמת שפגשתי, תחקירים שהיו כל כך פרטניים שהם גרמו לבשלנית התורנית להעיף בי מבטים תמהים שמאחוריהם מסתתרות התלבטויות בנוגע למנת המשכל שלי.
כן, זה ממש חשוב בדיוק כמה שמן, אם המים רותחים או מהברז, וכמה פעמים שוטפים את האורז.
אולי תתעניינו גם ב:
מתכון מפורט לאורז לבן מושלם
קינואה- מתכון בסיסי
מהי נטורופתיה
אני מניחה שכל פרסייה נולדה עם מה שלקח לי שנים להבין, וזה שהכנת אורז זו אמנות. ממש כמו הכנת מרנג או קינוח מפואר, אין פה מקום לחיפופים.
למותר לציין את הקושי שנתקלתי בו כשבתור נטורופתית חיפשתי שיטות להכנת אורז מלא. זו תורה חדשה לחלוטין, שנאלצתי ללמוד שוב על בשרי, אבל הפעם בלי בשלנית אחת לרפואה שתוכל לגלות לי את סודותיה.
לפני הכל, אספר לכם על שני הכללים החשובים ביותר בהכנת אורז מלא.
הראשון, הוא האורז בו משתמשים. סוגים רבים של אורז מלא סובלים מאיכות כה ירודה, שזה פשע. הגרגרים שבורים, קצותיהם חומים- שחורים
(מה שאומר שהם מקולקלים, כמובן), והם לא טריים. מאורז כזה ברחו כאילו אין מחר! הוא נראה גרוע לפני הבישול, והוא יראה גרוע גם אחריו.
הטעם לא יפתיע לטובה. אני קונה אורז בסמטי מלא, והוא נקי, צחור ושלם. אני אוהבת גם את האורז העגול המלא (שוב, מאיכות טובה)
שני הסוגים האלה יקרים יותר מהאורז המלא הרגיל, אבל בעיני זה שווה.
הכלל השני להכנת אורז מלא מושלם, הוא השרייה, של 12 שעות בטמפרטורת החדר ומקסימום 24 שעות (במקרר).
ככל שנשרה יותר, יסולקו יותר טעמי לוואי וטעמו של האורז יהיה עדין יותר. אפשר לסנן היטב את האורז ולשמור במקרר עד חמישה ימים.
במידה ולא הספקנו להשרות מראש, אפשר להשרות לכמה דקות במים רותחים ולשטוף היטב כמה פעמים. זה לא נותן את אותו אפקט, אבל יותר טוב מכלום.
האורז המלא מסייע לטיפול בעצירות, מסייע בהורדת סוכר וכולסטרול מהדם (כחלק מהטיפול הנטורופתי בקליניקה, הכולל גם צמחים והתאמת תזונה, אני רואה תוצאות נפלאות בשיפור בדיקות הדם, אפילו עד הורדת תרופות), מסייע לתחושת השובע ולירידה במשקל, ונהנה מכמות ויטמינים ומינרלים גבוהה פי כמה וכמה מאורז לבן.
1 3/4 כוסות מים פושרים (ממטהר מים/ מינרליים)
כפית שמן זית
1/3 כפית מלח אטלנטי
1. שמים בסיר שמן זית, מלח, מים ואורז. מביאים לרתיחה, מכסים במכסה (בלי חורים) ומנמיכים לאש הנמוכה ביותר.
2. מבשלים כחצי שעה- ארבעים דקות ובודקים אם האורז מוכן.
3. משאירים את הסיר מכוסה 15 דקות. המשקיענים יפתחו את הסיר ויפרידו בעדינות את הגרגרים במזלג.
גיוונים:
1. מאדים בצל בכף שמן זית או במים, מוסיפים שום, ירקות חתוכים דק כמו גזר, קישואים, פרחי כרובית, ברוקולי, פטריות, וכו' כיד הדמיון הטובה.. מאדים מספר דקות, מוסיפים את האורז והמים ומבשלים כרגיל. אם הוספנו הרבה ירקות קשים יש להוסיף מעט יותר מים.
2. תבלינים שעושים צבע, טעם וריח נפלאים - כורכום, פפריקה מתוקה וחריפה, קינמון, פלפל שחור, פלפלים חריפים, וכו': מוסיפים בתחילת הבישול.
3. פירות יבשים (לא בקנדידה) - צימוקים, תמרים, משמשים, כמו גם שקדים לא קלויים, או שומשום מלא שנוסיף לאחר הבישול. אפשר עם/בלי ירקות.
4. אורז מתוק - (לא בקנדידה) מוסיפים לאורז המוכן כף דבש, כף רוטב סויה, ירקות מאודים, צימוקים, וכו'.
5. עדשים - מג'דרה: חצי כוס עדשים (חומות או ירוקות, רצוי מושרות ללילה ומונבטות) על כל כוס אורז מבשלים את העדשים בנפרד עד לריכוך. מוסיפים לאורז המבושל, עם או בלי בצל מוקפץ במעט שמן.
רוצים ללמוד עוד על תזונה בריאה, שפויה וטעימה? להתחבר לאורח חיים בריא יותר או לטפל בבעיות קיימות? אתם מוזמנים לקבוע תור ליעוץ נטורופתי אצלינו בקליניקה.
בתיאבון!
הוסף תגובה חדשה
תגובות
ענבל נתן בר - נ... -
אנונימי -
ענבל נתן בר - נ... -
אנונימי -
אנונימי -
יוסי -
ענבל נתן בר - נ... -
אנונימי -
ענבל נתן בר - נ... -
שראלה -
ענבל נתן בר - נ... -
אנונימי -
ענבל נתן בר - נ... -
איציק -
שירן -
עשיתי את האורז עם השרייה של 4 שעות במי קרח ויצא פשוט נפלא!! פעם ראשונה שאני נהנית לאכול אורז מלא שלא יצא דייסתי. תודה על הטיפ הנהדר!! פשוט הצלחה
אמא -
הכנתי כמוך - השרתי האורז ל-4 שעות במי קרח - יצא מעולה!!!!!!!!!!
ענבל נתן בר - נ... -
אמילי -
אנונימי -
אנונימי -
אנונימי -
עמודים