ג'חנון בריא

הסבתא התימניה המהממת שלי
הג'חנון התימני המקורי לא היה סותם עורקים ג'אנקי כמו בגירסה הארצישראלית. בתימן היתה תזונה טבעית ובריאה: לא היה שם קמח לבן, אלא קמח מלא מטחינת ריחיים (זאת אומרת שגרגרי הקמח יותר גדולים, הערך הגליקמי שלהם נמוך יותר, ומהיותם מלאים הם מכילים ויטמינים, מינרלים ואנזימי עיכול). גם לא היתה מרגרינה, אלא סמנה - שוב, בגירסתה התימנית המקורית- שהיא למעשה גהי: חמאה טריה מזוקקת, שהופרדו ממנה מוצקי החלב עד שנותר נוזל צלול ובריא.  בתור נטורופתית שיש לה שורשים תימניים (זאת סבתא שלי המהממת בתמונה) אני מתכבדת להציג בפניכם את הגירסה המשוחזרת שלי לג'חנון התימני הבריא.

שימו לב: הג'חנון, גם בגירסתו הבריאה, אינו מתאים לסובלים מעודף משקל, ולסובלים משומנים גבוהים בדם.

 

 

רכיבים: 
 

1 ק"ג קמח מלא מטחינת ריחיים, או קמח מלא רגיל, או קמח כוסמין

5 כפות סוכר חום, או או 3 כפות דבש (לא בקנדידה)

1 כף מלח שטוחה

1 חבילת אבקת אפייה (לא חובה)

 1/4 2 כוסות מים 

1 כף דבש (אם השתמשנו בדבש במקום סוכר, מוותרים על הכף הנוספת)

200 גר' גהי (או חמאה)- אפשר ורצוי להשתמש בפחות (עניין של מיומנות הגלגול)

 

אופן הכנה: 
 

1. לשים את כל החמרים פרט לגהי/ חמאה במשך 10 דקות (אפשר גם במעבד מזון עם וו לישה). 

2. מכסים ונותנים לבצק לנוח למשך חצי שעה.

3. לשים שוב את הבצק, ויוצרים 14 כדורים עם ידיים משומנות במעט חמאה (פחות או יותר, התימניות לא היו דקדקניות בפרטים מיותרים כגון אלה).

4. מסדרים את כדורי הבצק עם מרווחים נדיבים, ומכסים היטב במגבת נקיה כדי למנוע את התייבשות הבצק. מניחים לארבע שעות. מוציאים גם את הגהי/ חמאה מהמקרר על מנת שתהיה נוחה לעבודה.

5. עכשיו הגענו לחלק האמנותי: על שולחן או שיש מרווח שניקינו היטב, לוקחים כדור בצק ופותחים אותו בעדינות עם שתי ידיים (באוויר). מניחים את היריעה שנוצרה על השולחן, לוקחים מעט גהי עם האצבעות, ופותחים את הבצק לכל הכיוונים תוך כדי מריחת הגהי. לא נורא אם נוצרים חורים או קרעים. ממשיכים לפתוח כך את הבצק עד שהוא נעשה שקוף. 

6. מגלגלים את הבצק בצורה צפופה מצד אחד לשני, ומקפלים לשניים, או מותחים כמו בסרטון המצורף.

7. ממשיכים כך בכל הכדורים. 

8. מרפדים סיר ג'חנון בנייר אפיה ומניחים מעליו שכבה אחת של פרוסות לחם לא טריות (כדי שאם משהו ישרף, יהיה זה הלחם). מסדרים יפה את חתיכות הג'חנון, ולא מפחדים לקפל אותן מעט כדי להתאים לסיר ומכסים. 

9. אופים במשך כל הלילה ב- 100 מעלות . 

 

 

תגיות ראשיות: 
הכנתם? צלמו ותייגו :)

הוסף תגובה חדשה

תגובות

תכננתי גם אני להשתמש בשמן קוקוס! בבקשה, ספר איך יצא!!!

לא ניסיתי. אני מניחה שכן אך המרקם והטעם יצאו שונים. 

אני גם רוצה לנסות עם שמן קוקוס.. אם כך כמה אני צריכה לשים ?

היי ענבל. כמה מים לק"ג קמח כוסמין מלא?

הי ענבל
מה כמות המים בגרמים ?
אני רוצה להכין עם כוסמין.
האם אפשר להכין בתנור ?
יש לי כפתור שבת ששומר על מאה מעלות.
אם אפשר אז איך מארגנים בתבנית. האם מכסים. על איזו מסילה מתוך חמש. כמה זמן בערך ?
או אולי בסיר בישול איתי ? על נמוך ?
רוצה להכין לילדים.
תודה מראש

הי ראי במתכון, הכל כתוב. המים רשומים בכוסות מדידה ולא בגרמים.

הי עינבל
קראתי היטב. זו לא הבעיה.
לכל אחד יש כוס אחרת בבית. זה לא כמו כפית וכף שזה סטנדרט.
יש מגוון בסטנדרט של כוסות 200, 220 , 240, 250 מ"ל.
בכל מיקרה 1 מ"ל זה 1 גרם.
אז אם יש לך כוסות מדידה שהשתמשת למתכון, פשוט תבדקי מה כתוב עליהן במ"ל. (בתיקווה שזה נכון). או שמאפסים את המשקל עם כוס ריקה ואח"כ שוקלים כשהיא מלאה מים.
זה כל מה שצריך. אני כבר אכפיל.
וגם אשמח אם תוכלי לנסות לענות לשאלות האחרות ששאלתי.
אפילו תעני שאת לא יודעת או שאין לך זמן, אבל אשמח להתיחסות כלשהי.
אולי התשובות גם יעזרו לאחרות.
שמחתי מאוד לגלות שאת עובדת עם סמנה, ואני מקווה שעוד אנשים יחזרו לעבוד עם השומן הבריא הזה ויעזבו את כל שמני הגרעינים למיניהם וכמובן המרגרינות.
תודה מראש
ענת

ענת, אני שמחה שאת אוהבת את המתכונים. אזכיר שזה אתר פרטי בעל יותר מ- 25,000 כניסות לחודש ואת התשובות אני נותנת בזמני החפשי ובאהבה רבה אך לא תמיד מצליחה לענות על הכל. 
לשאלתך: ישנן כוסות מדידה שהן סטנדרטיות ואיתן משתמשים לאפיה. ניתן לרכוש אותן בחנויות המתמחות באפיה, וכן בחנויות כמו איקאה. בכל מתכון שאת קוראת כשמדברים על כוסות מדברים על אותן כוסות מדידה. לא מדובר בכוסות שתיה שיש בבית. 

1. האם ניתן להשתמש בקמח מלא שהושרה במים למשך 24 שעות לפני הכנת המתכון? אני נמנע מלהשתמש בקמח מלא לא מושרה בגלל נוגדי עיכול ורמה גבוהה של חומצה פיטית. אם כן, מהם היחסים? 2. האם ניתן להשתמש בסודה לשתיה (baking soda) במקום אבקת האפיה? אם כן, מהם היחסים? תודה.

סודה לשתיה צריכה משהו חומצי להגיב איתו.
באבקת אפיה יש סודה לשתיה וגם משהו חומצי וגם עמילן שמייבש את שניהם כדי שלא יגיבו עד למפגש עם נוזלים.

הי אמיר, לא ניסיתי. מוזמן לנסות ולעדכן אותנו...
1 חבילה אבקת אפיה - האם הכוונה לשקית אחת ?
אני מניח של הייתה אבקת אפייה בתימן, יש דרך להמיר במשהו יותר טבעי? תודה.
באמת לא היתה אבקת אפיה בתימן, לצערי כבר אין את מי לשאול מה שמו במקום... אבל אני מניחה שהשתמשו בשאור.
האם אולי הכרחי לדעתך להשתמש באבקת אפיה במתכון? אם כן, בגלל שזה עם קמח מלא? במתכוני ג'חנון רבים לא משתמשים באבקת אפיה וגם לא בשאור.
הי ענבל, ניתן להחליף את החמאה בשמן זית בספריי?
אפשרי אך המרקם יצא שונה...
ההכנה ממש כפי שכתוב במתכון.
היי ענבל יקרה ברצוני לדעת האם במתכון של הגחנון מקמח מלא מוסיפים גם לבצק קצת חמאה?

עמודים